臀部拉伸训练怎么打造臀部线条

2025-05-05 17:32:38

1、首先要放松，左侧的臀大肌要微微的弯曲。

3、背部一定要挺直，头超前。

5、一只腿放在另一只腿上弯曲。

7、或者单膝跪地，腿呈现90度角。

9、这个动作可以训练前做也可以训练后做，帮助放松臀部。

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