腰不好的人睡前怎么保养

1、腰阳关 该穴为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，故名腰阳关。

3、按摩法 可行点揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。 也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。每次可按摩2-3分钟，2-3次/日。

5、个人建议 如果腰不好去治疗，多数情况下，医生会开一些活血化瘀止痛的药物和鼓励运动，但药物花费大，且治标不治本。还不如每天晚上睡觉前，通过5分钟简单的动作，护腰、强腰，以预防、缓解腰疼和预防腰椎间盘突出。