怎么把小腿肌肉减掉

1、1.每天保持半小时的跑步时间，让自己的小腿充分运动，进行燃脂。

2、2.每天要对腿部进行按摩，加速小腿的血液循环，有利于小腿的的减肥。

3、3.每天要进行跳绳100个，坚持不断，让自己的小腿变得强健。

4、4.每天要充分补充蔬菜，让自己的小腿变瘦但是不缺营养。

5、5.每天补充牛奶，牛奶的蛋白质含量较高，这个只会增强小腿的力量，不会让小腿长胖。

6、6.每天吃一定程度的牛肉，让自己的小腿充分吸收，有利于小腿的强劲。