休息术_瑜伽 · 备孕

2025-05-24 23:02:49

1、步骤平躺于垫面，双脚自然分开，脚掌倒向两侧双手放在身体两侧，掌心向上轻轻地闭上双眼放松你的颈部，双肩，双臂，整个背部，双臀，双腿，双脚自然呼吸，让你的身体和心灵慢慢地沉静下来

2、呼吸均匀而舒缓地呼吸

3、动作感受全身都很放松

4、常见问题问题：腰部腾空解决：在腰部下方垫一块小毛毯，或屈膝，双脚掌踩地，让腰部落下

5、细节图示全身放松

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。