怎么改善延迟性肌肉酸痛DOMS，即运动后肌肉酸痛

1、要合理安排锻炼，不要把所有的剧烈运动放到一天内。且做运动要坚持，一段的时间的坚持训练会降低延迟性肌肉酸痛的症状。

3、运动后对酸痛的部位进行热敷。我们可以热敷毛巾，或者利用温水浴，同样可以起到热敷的效果。

5、在剧烈疼痛的部位，进行针刺或针灸也可以达到缓解疼痛的效果。但是建议在专业人员的指导下进行。