应季水果时间表，养生就该这么吃！

1、1月

丑橘和柿子

橘子性凉，味甘酸，有生津止渴、和胃利尿的功效，富含维生素C和柠檬酸，有美容和消除疲劳的作用。橘子的果汁能清胃热，故口中干称冲渴或酒毒烦热、食气逆气者，都适宜食用。柿子，也可以消除疲劳。

2、2月

甘蔗和圣女果

甘蔗性平，是冬令佳果，有清热下气、利大小肠、止咳消痰、除烦解酒之功效。其糖分量最为丰富，且含有大量的铁、素有“补血果”的美称，但脾胃虚者不宜食用。

圣女果又叫小西红柿、樱桃番茄。性甘、酸、微寒，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲的功效。具有可增强人体抵抗力的特殊物质，并有一定的美容功效。

3、3月

菠萝糟腊

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。其富含维生素B,能有效的滋养皮肤，消除身体的紧张感，并增强肌体的免疫棍宋董力。菠萝切片泡入盐水中，放入冰柜里冰镇一会再食用，会更加香甜美味。

4、4月

山竹

山竹具有降燥、清凉解热的作用，对肝火旺盛、皮肤不太好的人，可清热解毒、改善肤质。含有丰富的钙、磷、维生素B和C，对肌体有很好的补养作用。但体质本身虚寒者不宜多吃。