如何解决轻度失眠症状

1、调整自己的作息时间：一般出现失眠症状的朋友，都会有着不太规律的作息时间，习惯性在夜晚会表现出很兴奋的精神状态。导致到了很晚，精神感觉疲倦了以后，才会进入睡眠状态。此时应尽快的调整并规律自己的作息时间，养成早睡早起的习惯。

3、热水的功效：在出现失眠症状的时候，不妨去冲一个热水澡，或者用热水泡泡脚。让身体的经络都通过热水的温度疏通开来，等全身处于很温暖的状态时，就会比较容易睡着了。

5、阅读式的催眠：很多朋友喜欢在睡前看看书什么的，的确阅读有着催眠的功效，常记得小编在上学期间只要晚上一背英语单词，就想睡觉。那失眠的朋友，可以试着看看书，或是选择比较无聊看不下去的书，在睡前看上一小会，绝对就瞌睡的不行了。可是切记不能睡前打游戏，或者看恐怖小说一类，属于刺激神经的活动，会让大脑处于兴奋状态，不宜睡眠。