如何预防高血压高血压的预防方法

1、减轻体重 尽可能将体重控制在正常范围之内，因为肥胖也是高血压的一个诱因。所以应该将体重保持在正常范围。

2、减少钠盐的摄入 限盐饮食，每人每天食盐量不超过6g，对高血压有很好的预防作用。

3、补充钾盐 钾是我们体内非常重要的元素，每天我们人体需要很多的钾。因此，我们每人每天吃新鲜蔬菜400—500g，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg。才可以维持我们人体的电解质的平衡。

4、减少脂肪摄入 膳食中脂肪的摄入应该控制在总摄入量的25%以下，少吃油腻的食物。

5、戒烟限酒 每日饮酒量不可超过相当于50g（一两）乙醇的量

6、增加运动 运动有利于减轻体重，提高心血管系统的调节适应能力。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，可以选择慢跑或者步行，每周3—5次，每次20—60分钟。