揭秘冬季运动减肥注意的小问题

1、第一，尽量在户外运动。天气转凉，很多朋友转战室内或者健身房，小编只能扼腕叹息，他们浪费了减羿戌被卩肥的好时机和好环境。正因为外借外界的气温低，我们的身体自然而然的就要消耗能量来维持体温，在户外运动消耗的同时还有一部分额外的消耗，事半功倍。但要注意一下几点问题。

2、第二，在适当的时间去运动。一年之计在于春，无论做什么都要有个好的时机，锻炼也不例外，尤其是在冬天锻炼。在冬天中，最佳的运动时间就是在傍晚时分。如果在傍晚的时候进行适当的运动，就可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗，并且可以加速代谢功能。当然，在傍晚时分最好最简单的运动方式就是散步，这样就可以促进肠胃的蠕动与消化。

3、第三点，选择运动的方式。冬天运动要以有氧运动为主，不能过于激烈，不仅容易疲劳，达不到减肥的效果，还特别容易受伤。如磨营稼刻果要想在冬天中有效地让新陈代谢作用产生功效，消耗掉冬天积聚的肥肉，最好的减肥运动其实是动作幅度较轻缓的有氧运动。有氧运动的动作不是特别激烈，但是消耗热量较多的一种运动，比如女生喜欢瑜伽，也可以跑跑步。

4、第四点，选择合适的衣服。户外锻炼很多人都忽视了衣服的选择的重要性。衣服太厚锻炼起来不方便，而且散热不畅，衣服太薄容易感冒，所以户外锻炼，一定要选择适中的衣物。

5、第五点，运动前的热身。从小上体育课我们都知道要热身，这不是随便说说的，运动前的热身很重要，不仅可以有效的避免锻炼过程中伤到了筋骨，而且可以调动起来肌肉的活性，促进新陈代谢，更利于赘肉的消耗促进减肥的效果。

6、第六点，室内合理的运动也是可以的。当然着实怕冷的同学也可以采取室内运动的方式，但是要注意室内的温度，不要太热，也不要太冷，大概在20摄氏度最好，另外注意室内通风。