鲜榨果汁如何健康饮用

1、鲜榨的果汁，需要增加适度的皈寿凿几白开水。因为水果中含有的水分毕竟有限，糖分居多，而且一般都会用好几个水果进行榨汁，那么果汁中含有的糖分会偏高，这样儿童喝下以后，容易变胖。一般果汁与水的比例，大概在1：1左右适宜。

2、鲜榨果汁饮用要适度。由于摄入过多的果汁，果汁中有过多的含钠低，容易引发低钠血症，这个对象主要是儿童，一般对于12月以上儿童，摄入量每天控制在120毫升以内。

3、鲜榨果汁的残渣也要吃。因为大量的膳食纤维，矿物质元素都在果渣里，具有很高的营养价值，而且成为残渣以后，比较容易消化和吸收

4、鲜榨果汁不能加热喝。主要是考虑加热之后，果汁中的维生素就会被破坏掉，可以将果汁放到温水中，放置一段时间，从而达到加热的效果

5、鲜榨果汁午餐和晚餐不能多喝。因为大量的果汁进入胃里，会冲淡胃酸的浓度，同时果酸会影响食物中某些营养成分的消化吸收,一般吃完饭之后一个小时饮用最好

6、挑选水果的时候，尽量选择多汁的，并且软的水果。因为水果的维生素含量低，水少或者过硬的水果，打完汁，维生素就被氧化了。比如，西瓜，西红柿，梨子，就是很好的榨汁水果