如何快速有效的减压

1、看一些幽默的视频。有学者发现，在观看搞笑视频时，流向心脏的血液会增加22%，从而刺激体内的某些激素分泌，这样人也会变得兴奋起来。

3、运咿蛙匆盗动，什么都不要想，戴上耳机，放首自己喜欢的音乐，去跑步吧。因为运动会使身体产生腓肽效应（腓肽是一种激素，被成为“快乐因子”），能愉悦神经。

5、吃黑巧克力。黑巧克力具有舒血管作用，能够降低血压，让人身心愉悦。当然这也可以根据个人喜好来，如果不喜欢巧克力，可以通过其他方法减压。