怎样避免噩梦

1、绝对不要白天看恐怖片、某些事故场所、图片也不要看。这些，对于神经脆弱的人，或者处于某一时期的人来说，那叫一个简直过目不忘，晚上还能脑海重复几百次，能不做噩梦吗。

2、不要晚上喝浓茶或者咖啡。淡茶我时常饮，觉得无妨，咖啡因容易导致失眠，越失眠睡眠质量就越差，心里环境和压力就越大，就容易做噩梦啦。

3、开水泡脚。用开水泡泡脚，可以的话加点艾草什么的，还能驱寒，去内湿。

4、喝半杯热牛奶。其实我建议别喝一杯，那么多，肠道压力大啊，而且万一晚上被憋醒了又得再次入睡。不过这个说是能舒缓压力的。

5、轻松的环境。比如床单，我喜欢米色什么的，淡色，根据色彩心理学上，红色、黑色的床单容易给人压抑感，也就更容易进入噩梦的潜压力了。。。

6、如果是周末，建议白天肆意的玩耍。那段消沉的时间的，真是每天一个噩梦，吓得宝宝惊慌失措，但是一旦遇见了爬山什么的体力活，晚上也是萌萌的香。

7、最后心态一定要正确。哪个哪个科学曾釉涑杵抑表示过，梦是每个人都会有的，只是白天记不记得的问题，而且即使记得了，我说的，也不要白天去想这代表什么之类的，随它去，自然的放轻松。