糖尿病预防的注意事项

1、控制饭量吃饭时要控制好饭量，吃到六七分饱就可以了。 要合理地安排自己每天的饭菜，即要保证一定的营养，更重要的是不能摄入过多的营养，特别是含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。可以选择少量多次的办法，或是多喝一些汤类食品都是不错是的选择。

3、多吃五谷杂粮而五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物，比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物，多吃这些杂顶德辩啬粮可以有效地降低糖尿病的发生。 现在人们所吃的东西越来越精细，传统的五谷杂粮吃得少了，应该多吃些五谷杂粮。这个口味只是没有细粮好，不过可以变换一些花样，以便有更好的胃口。

5、控制体重和定期体检 体重过于超重者是最容易患上糖尿病的，所以中老年朋友一定要有效地控制自己的体重。另外，定期去医院体检，随时掌握自己身体各项指标的变化，发现有问题要及时注意调整生活习惯。千金难买老来瘦，就是这个道理。