经常掉发怎么办 如何预防和缓解经常性掉发

1、适当给自己减压：随着生活节奏的加快，生活和工作的压力也变得越来越大，而压力太大，用脑过度都是导致脱发的一种重要原因，因此在平时的工作和生活中，要学会一些简单的排解压力的方法，尽量不要跛星笸浊让自己生活在高压状态。

3、减少洗头次数：有的朋友头发总是出油，早上醒来头发就鸟窝了，不得不每天坚持洗头发，然后头发洗的过于频繁也会形象到头发的质量，一般情况下一周洗两到三次即可。

5、经常做头皮按摩：头发掉的比较厉害的朋友，不妨经常给自己做一下头皮按摩，每天坚持做几分钟的头皮按摩，对防止脱发也是有一定疗效的。

7、注意合理饮食：平时多吃胡萝卜、芝麻、核桃、大豆等有助于头发的生长的食物，少吃油炸食品和辛辣食品。同时要注意合理的饮食，不要暴饮暴食，更不要因为睡懒觉而不吃早餐。