健身后肌肉酸痛如何恢复

1、下面就讲讲肌肉酸痛的问题，首先为什么会酸痛。运动后肌肉酸痛一般是两个原因造成的：一是肌肉大运动量后会产生乳酸，这些乳酸堆积在肌肉里面就会让肌肉发酸，这是无氧运动非常容易出现的问题，另一个原因是锻炼的时候尤其是力量锻炼使肌纤维产生轻微的撕拉和损伤，这种情况一般表现为不动的时候肌肉没有明显疼痛，动的时候回非常疼痛，这也是锻炼后的正常情况，初尝锻炼的朋友不要担心受伤，只要正确对待就可以。

3、第二个减少肌肉酸痛的要注意的是，健身的时候找专业的教练做好健身计划，按照计划进行，有规划的锻炼，并且注意动作的标准。不科学的健身方式不但容易带来不适，更可能造成身体走形等情况出现。