几大补锌的食物

1、西蓝花，西蓝花中含有锌元素比较丰富，能维持机体的正常运转，提高免疫力，对于缺乏锌引起的厌食，偏食患者，有很好的食疗作用

2、鸡蛋，人体消耗系统的正常运作都离不开锌的参与，儿童缺锌会出现厌食，偏食，生长发育缓慢等症状，鸡蛋中含有丰富的新元素，可补充儿童体内的锌元素

3、花生，花生中含有蛋白质，脂肪，锌，维生素以及钙，磷，锌，铁等营养成分，花生果实中锌元素含量普遍高于其他油料作物，常吃花生，能促进儿童大脑发育，增强大脑记忆功能

4、苹果，苹果除了富含糖以及维生素A，B族维生素，维生素觊皱筠桡C等外，还含有大量的锌，是补锌的理想选择，平时让孩子多吃苹果，可以从中摄取身体发育必须的锌以及其他营养素

5、牡蛎，我们平时所说的蚝，就是牡蛎，牡蛎含锌量是很高的，能补充儿童生长发育所需的锌元素，帮助儿童因缺锌而出现的厌食

6、南瓜，南瓜营养丰富，不仅富含维生素，纤维素，还含有丰富的锌元素，对促进儿童生长发育有很大的作用