我们如何才能控制自己遇事不往坏处想呢

1、首先，在认知心理学中，这是一种自动化思维。它主要是指在错误的前提下，对现实误解的结果。且这种思维过程中的错误观念持续越久，就越容易让我们形成一种固定的思维习惯。当我们深陷入某种特定的思维模式时，通常会给我们带来毁灭性的情绪和感受。

3、显而易见，我们日常生活中遇事常惘度谋裆常容易往坏处去想，就是一种典型的糟糕至极，其中也不乏绝对化要求和过分概括化成分。其实我们之所以会担心事情往坏的方向发俣糸诈萱展，很可能就是产生了以上几种常见的认知偏差。那么到底该如何有效控制这种自动化思维和改变不合理信念呢？

5、第二步，我们要学会重新建立起一种新的思维模式。将我们在特定情境下产生的负性核心信念以一种积极正向的思考方法所替代。其实，当我们习惯于推翻过去自动化思维中的种种不合理信念时，我们的思维模式也会变得辩证和理性。