大腿后侧与大腿内侧的拉伸怎么做
1、找到一个合适高度的平台，太高会使我们的肌肉拉伤。
3、保持这个动作15到30秒，不要用蛮力，防止拉伤。
5、身体侧面尽量贴近大腿，适度向下压，防止拉伤。
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1、找到一个合适高度的平台，太高会使我们的肌肉拉伤。
3、保持这个动作15到30秒，不要用蛮力，防止拉伤。
5、身体侧面尽量贴近大腿，适度向下压，防止拉伤。