幻椅式瑜伽体式怎么做

2025-06-03 21:38:05

1、站在垫子中间，双脚与肩齐，持骨上提，坐骨下沉，扩胸展肩。

3、呼气时弯曲双腿，臀部向下坐。

5、手臂肘关节向上抬高，收紧腿部，手臂背部伸展，保持三个呼吸。

7、呼气的时候放松双肩向下沉，收紧腿部，保持三个呼吸。

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