我该怎样健康减肥及曾踩过的雷

1、第一，有一个好的目标和兴趣【心理战役】老生常谈的话，总说管住嘴，迈开腿，可谁都知道，这句话佯镧诱嚣只对拥有自制力极其强大意志力的人才有效。并不是说做不到，而是捺疮啭普太难。如果你是喜欢追星，并且爱屋及乌，希望偶像好的一方面能影响到你，那么你已经成功一步了。因为你不希望自己那么怠惰，就算曾有过想跟偶像共结连理的梦，也会因此而鼓足劲，打算跟身体的脂肪打一场持久战，继而轰轰烈烈的大笑，说：“我战胜了脂肪，我成功了！”当然，这是心理战，也同样适用于其他方面，譬如找工作，面试官和用人单位希望的绝对是一个面容干净，清爽的小伙子或是小姑娘，而不是因肥胖显得过于臃肿的身材的你，那样，你的自信心也会受挫的，【如果你有自信且有能力胜任这份工作，那么，你可以无视这一条】

2、第二，永远不要相信饥饿疗法【吃饱才有力气减肥当可一试】真的要多饿，就可以饿瘦吗？各位，我只想在此说一句，你实在是太嫩了。用饥饿带走的不是脂肪，而是带来病态的身体。我曾试过一个很有趣的方法。三餐照常吃，只不过和别人不同的是，在晚饭后，我是选择走到操场散步，虽然跑步可能比散步更有效，可是还是选择了养生悠闲地散步。并且这个时间仅需半个小时左右，折算一下，一首歌四分钟左右，你只听七八首歌的时间。半个小时，就算是冥想，时间也过得足够快了。在别人挥汗如雨，臭汗淋漓时，你宛如一阵清风，挥了挥衣袖，轻而易举的扔掉了脂肪，并且可以自豪的说：“节食？我才不需要!"

3、第三，夜晚的诱惑【七点定理】晚饭最好在七点之前解决，毕竟七点后，你就个自律的家伙，远离零食美食的诱惑，要知道美食是肥胖的绊脚石。你是个吃货，一定要吃，没关系，在七点之前，随便你怎么吃，但请在七点过后，让你的身体好好消化它，ok？

4、第四，药到肉除的特效药【所谓酵素】当我看到诸多广告时，不禁笑了。如果我的叔叔于勒在此的话，遛襟粝颉他一定会将自己的皮鞋塞进那些无良商家的嘴里，我发誓，靓脘堤窳他一定会这么做的。按疗程服用小小的药粒，就算躺着也可以瘦，全程无感。是的呢，当脂肪离开你的身体时，也会想拉住你的裤脚哭着不想走呢，所以，天上掉馅饼的事不会有，服用减肥药的后果也非你可想象。短期减肥，长期依赖，而后食不下咽，引起身体连锁反应，这是你要的结果吗？减肥就是为了美美的去品尝美食，结果最后说已经没有任何食欲了，那得多痛苦。不要信，千万不要信所谓的酵素减肥，减肥茶减肥，作为过来人告诉你。开始的第一天，频繁口渴。过了几天后，能正常饮食，却感觉头昏脑胀，渐渐的不太想吃东西，之后作为女生，月经不调，一月无或者一月两次，细思极恐，差点以为自己得了病，要离开这个美丽的人世间。然后结果如何，吃了那段时间的药，体重没有任何的变化，纯粹是用钱给自己堆积了所谓减肥药实则智商税。还有，就算身边的人有人吃了药有效果，但也请记住因人而异，有时间去看广告幻想不如多做点实际有用的事。