如何更好地入睡

1、有时候饥饿感会让人难以入眠，但中医又讲晚饭不宜过饱，所以我们找到一个合适适合自己的饥饱度来进食，食材也选择合适的。

2、一天的劳累会帮助我们快速入眠，身体累了，会发出信号给大脑，大脑也会做出强制关机的指令，让我们困乏，让我们更容易入睡。

3、睡觉前温水浴或者热水泡脚可辅助我们放松身体，快速入睡。

4、少量的酒精能给予大脑轻微的眩晕感，我们也可以利用这一点安排睡眠，当然特殊群体不适合此法。

5、有时候下雨天我们会睡的更香，可能是电闪雷鸣加上气温略邋冠判厩低，我们更需要蜷在被窝里来获得安全感的原因吧，我们可以营造一种下雨天的氛围，比如放一段自己录制的下雨天的音乐。

6、药物助眠是大家都不想做的，毕竟是药三分毒。尽量不要喝安眠药，最好是开些中药调理。

7、抓住睡意，睡前我们看书聊天或者玩手机，有一刹那眼皮打架或者哈欠连连或者迷襦锔雨拖糊一下，马上放下手中的手机或者不再聊天，马上入睡。