肩颈放松训练，防止头部前引

1、我们先仰头看天花板。

3、牙齿要相碰。

5、仰头的时候。

7、微微的向一侧不管你左侧还是右侧，慢慢的旋转头部。

9、那你的旋转的臂力就会变得很小。

11、摸着你的大腿后侧的位置。

13、拉伸到我们的协调肌和我们的胸锁骨突的一头。

15、再回到我们的原点的时候。

17、然后同样也会拉伸到我们的协调肌。

19、我们拉伸完之后呢。

21、然后去找到我们从耳根到这

23、骨尖向上慢慢的延展上去，旋转的延展上去。

25、差不多三十秒的样子。

27、眼睛平视前方。

29、把你的手臂先向下延展。

31、如果你觉得强度不够。

33、到这个位置的时候呢。

35、低头往下看。

37、不在你的一侧，肩的一侧。

39、你下颌差不多能去找到你的锁骨的位置。

41、那么我们再微微的向你的另一侧肩膀

43、同样的去保持十秒。

45、慢慢直立。同样的我们

47、今天的分享就到这里结束了。