15天见效减肥方式

1、跳舞

   轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　 跳绳

   只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

2、原地跑

   在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

　 上楼梯

   每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行  饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈

   每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

 　 晨操

   晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。