睡眠质量差多吃什么

1、睡觉前不要喝茶，或者咖啡，这样会使人的神经兴奋，不容易睡着觉。

3、桂圆干、桂圆自古以来就是安神补脑的佳品，睡觉前泡几颗做桂圆茶，加点冰糖，养血安神，改善睡眠非常有效。

5、含有丰富色氨酸的还有牛奶，所以每天早晨喝杯牛奶，里面含有人体必需的氨基酸，可提高人的睡眠质量。

7、每天吃几颗红枣，补血又安神，对改善精神恍惚很有帮助。