怀孕1个月孕妈妈的生活指导方案

1~4周制订怀孕计划

怀孕、生孩子会给生活带来很多变化。提前制订怀孕计划,比没有任何准备地怀孕要明智得多。计划好什么时候生、孩子出生后由谁看护等问题之后,通过了解排卵周期、基础体温、宫颈黏液变化等知识,确定自己的排卵日。

为怀孕打造一个健康的身体

做好怀孕计划,下一步就是进行孕前检查。子宫肌瘤等疾病的症状并不明显,不到医院检查很难察觉到,所以大多数情况下都是怀孕之后才知道。孕前检查可以了解自己原有疾病对怀孕有何影响,并筛查是否有以前不知道的疾病,以保证安全度过怀孕期。

下次月经前小心药物和X线

孕早期的怀孕症状几乎察觉不到,如果不加小心,可能会给宝宝和自己带来危险。孕妇在末次月经开始后2周排卵受精,所以从排卵日到下次月经之前都要避免X线、CT扫描,也不要随便用药。特别是在受精后的细胞分裂阶段,更要避免口服避孕药、抗生素、感冒药、定心丸、安眠药等药物,以免造成染色体异常,导致胎儿畸形或流产。

制订健康食谱

妈妈吃的食物就是胎儿吃的食物。从孕早期开始就要注意通过饮食,科学补充营养。所以最好制订一份健康食谱,均衡摄食各种食物。不要吃方便面或者汉堡之类的快餐、含有过多调味品或防腐剂的食品。虽然此阶段还不需要特别关注能量和营养的吸收,但也要认真对待每一顿饭,养成一日三餐科学规则的饮食习惯,以保障妈妈的健康和胎儿的正常发育。

抛开对怀孕的忧虑

第一次怀孕除了激动外肯定还会有许多忧虑。怀孕前阅读些与怀孕有关的书籍,可减轻孕期的焦虑。也可以在育儿网站结识一些孕妈妈进行交流,或者向前辈妈妈咨询经验。

服用孕妇专用维生素

最好在怀孕前就开始服用维生素。怀孕时身体会需要很多血液,维生素有助于产生健康的血液,对孕吐也有一定的抑制效果。最好选择孕妇专用维生素,以避免过量服用维生素A对胎儿造成伤害。