简单有效的明星身材管理教程

飞芽带你一起看看明星张韶涵是怎么矫正驼背、塑形美体还有瘦手臂的！

方法/步骤

【驼背矫正站姿】

1.站立不靠墙；

2.双手放在腹部前方，掌心向内，大拇指与食指轻触，摆一个三角形的姿势；

3.提胸、首付、臀部要夹紧；

4.微微低头视线向下，可以看到三角形说明姿势争取，反之错误；

5.这个姿势可以每天练习。

【靠墙蹲马步】

1.靠墙站立为起始姿势，慢慢向下蹲；

2.下背部贴紧墙壁，如果贴不住孝英，往回收一点骨盆的位置；

3.手臂向前伸直，与地板保持平行。

【直腿仰卧后撑】

1.双手手臂后屈伸，肩部向下压；

2.期间保持身体在同一直线上；

3.臀部收紧。

【V字挺身运动】

1.坐在沙发上，板销泉以臀部为支撑点，双手向前伸，掌心相对；返牺

2.抬起双腿，躯干和手臂也同时向上抬。

注意事项

虽然说上面这些属于懒人健身动作，但不管是减肥还是塑形的需求，都要坚持、有规律地健身。