女星的运动减肥法

1、安吉丽娜的完美胸部线刳噪受刃条打造是利用了双手对压向外拉伸的减肥操来改善胸部线条的，这个减肥方法是丰胸的最有效减肥方式。1. 掌心相对，双手分囗拮蟀手臂与地面保持水平，互相施压，力道要能够令胸部两侧感到紧张，减肥动作保持10 秒。2.这个减肥操拉伸动作与瑜伽中的牵引练习差不多，双手向前方远处尽量拉伸，能够感觉到胸部的上方在用力才有效，减肥操保持10秒，每天做4~5 次，每次做4~5组，10~15下为一组。

2、怎么才能拥有像安妮•海瑟薇一样的美背，虽然有肉，但是紧实与柔美适度？安妮的美背打造则是通过运动减肥打造，她采用了双臂上举向后收紧肩胛骨并向后拉伸手臂的动作最适合，不过在运动过程中可以伸直手臂从上、前、下三个方向向后拉伸手臂，这样背部肌肉才能均匀受力。

3、凯拉•奈特利平坦的小腹不是饿出来的，怎么锻炼出这样的小腹呢？凯拉的平坦小腹也是通过运动减肥得到的，她主要是采用以下减肥操锻炼出来的，先将臀部置于椅子的前侧，腰背挺直，双手支撑在臀部后方，利用小腹的力量，努力将腿向上抬起，双脚离开地面，抬到极限，然后左右转动双腿，这样可以很有效的锻炼小腹的肌肉，不过初学者可以用手扶住桌边，降低难度。

4、凯莉•米洛的桃子臀是美臀的终极目标，怎么做可以变这样？凯莉的美臀打造出同样是通过运动打造的，不过提臀的动作很简单，如下：1.平躺在垫子上，将腿自然弯曲，腰腹臀同时发力，将身体向上牵引。2.呈拱形，维持10秒。重复该动作直到你再没有力气坚持。

5、想拥有像獬痕誓割莫文蔚一样的美腿，什么运动最有效？莫文蔚的美腿打造，也同样可以采用减肥操，比如说双脚外八与肩同宽站立做蹲起动作，可以用椅子作辅助，蹲下时，臀部触碰到椅子即可，腰背挺直与臀部呈90度角，膝关节始终不能超过脚尖，站直时，又可以用办公桌作辅助，双手撑在桌上，脚尖踮起保持10 秒，这个减肥操动作每天早中晚各做10~12 次，就可以得到匀称的小腿线条。