痛经有哪些注意事项

经期可以游泳吗

很多人认为痛经不是病，忍忍就过去了。实际上痛经不仅会影响女性的正常工作和生活，还会影响女性健康，必须早日调理。那么经期有哪些注意事项呢?女性经期可以游泳吗？女性经期可以吃水果吗？这些都是女性非常关注的问题，小编从切身体验跟大家谈一下自己的经验。

二、经期不可以吃哪些水果

水果对女性的诱惑是巨大的,很多女性在月经期间抵挡不住水果的诱惑,会偷偷吃上点。那么,经期有哪些可以吃的水果,又有哪些是不能吃的呢?

水果中有很多“性情温和”的水果。比如荔枝,口感酸甜、内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量、增强人体的免疫能力的作用,是经期非常适合吃的水果。除荔枝外,金桔、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜都是性温的水果,可以在经期食用。

水果还有“寒性水果”,是经期不能食用的。典型的代表是西瓜,虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用。但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应该谨慎。除西瓜外,女性经期不能吃的水果还有:香瓜、甜瓜、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨子、罗汉果、草莓等。

四、经期应该多吃什么呢?

经期会流失一部分血液,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

此外,经期可以喝点痛经茶。一般选择玫瑰、芍片、洋甘菊等,都是可以痛经的花草,搭配好后可以起到缓解痛经的效果。