腹部右侧拉伸_终极核心强化

2025-07-06 04:24:46

1、要点双腿交叉，右腿在前；左手抓住右手腕尽力向左侧伸展

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉腹部右侧肋骨至骨盆处，有牵拉感

4、常见错误错误：左右摇晃，无法站稳解决：双腿交叉幅度再大一些

5、细节图示左手握住右手，向左拉上身后仰腹部右侧有强烈拉伸感右脚在前

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