晚饭后适合做点什么运动 ？

1、做家务

         其实家务也是一项很好的运动噢。扫地拖地时的弯腰，地上整理鞋子的深蹲，抬头擦灰时，可以锻炼颈椎。。。。无意中，全身都可以锻炼到！

2、跳舞毯

        跳舞毯中根据游戏里的指示，抬头动脚，全身蹦蹦跳跳的！即达到了运动健身的目的，还不会感觉疲惫！

3、做瑜伽

     晚饭后一个小时，可以做一段瑜伽练习，通过瑜伽体式，达到锻炼的目的！

4、做拉伸运动    针对懒人的运动方法

      如果实在不想离开沙发，那么可以在沙发上做一些拉伸运动！

长期坚持，也可以使身体更加柔软！

5、做深蹲练习     这个动作主要是针对上班久坐的！

         深蹲时可以练习肺活量，和大腿肌肉，同时还有助于塑翘臀！

6、饭后散步    饭后百步走，能活九十九！

         小编一般是吃饭后，休息10分钟左右再起来，和老公到小区里散散步，大概三十分钟，再回到家，会再做一些瑜伽 或者拉伸的运动！

这个期间，会促进食物消化，同时在做运动时，也不会感觉胃不舒服！

7、打羽毛球

       羽毛球即是一个运动全身的项目，又不剧烈，不过打半个小时即可，最好不要时间过长噢 ！

8、跳跳绳

      单人的运动，有一个小空地就足够用了！近几年有一些花样跳绳，如果会的话，可以试试，如果不会，就听首音乐，跟着音乐的节奏去跳!即感觉不到累，还能够达到运动的目的！