怎样保证良好的睡眠质量
1、在准备上床睡觉前,不能过于兴奋或过于生气,因为在兴奋或生气时,人体的交感神经处于兴奋状态,会释放大量的儿茶酚胺类物质,引起血压增高,心率加快,使得人不能很好地进入睡眠状态。

3、为了保证良好的睡眠质量,在睡觉前1个小时左右,最好不要进食食物,因为在进食后,会引起胃部的血液循环增加,刺激大脑,使得大脑出现兴奋症状,导致不能很快进入睡眠状态。

5、很多人有午睡的习惯,午睡时间过长或过短都不利于晚上错聂庋堀保证良好的睡眠状态。为了保证良好的睡眠质量,中午午睡时间最好控制在半个小时左右,这样不仅可以缓解白天工作学习引起的疲劳和困倦,还可以保证晚上很好地睡眠。

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