蝗虫式瑜伽体式怎么做

2025-05-21 20:44:42

1、从俯卧开始，双手在胸腔的两侧，手指间点地，肩骨向后旋转，让肩骨远离耳朵颈部后侧延展。

3、让双腿向上抬离地面，同时双手臂向后延展，掌心相对，手指尖找脚跟，带动肩部向后。

5、此体式可以强化背脊的力量，同时扩展肩关节，改善含胸驼背。

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