冬天瘦手臂的最快方法5个动作还你纤细藕臂

1、瘦手臂的最快方法一

　　1、左手伸直支撑上身，左脚90度屈膝，支撑下半身。右手举起，右脚稍微举起伸直。
　　2、右手和右脚同时向内收，右脚屈膝，右手屈肘，然后打开，重复练习多次再换左侧练习。
　　提示：练习的时候支撑地面的腿部一定要伸直，大腿和小腿成直角。

2、瘦手臂的最快方法二

　　1、坐姿，双腿屈膝并拢，双手自然垂直放下，向上抬起右腿并伸直。
　　2、双手抬起放在脑后，身体稍微转动，挺直腰背，右手向前伸直，尽量碰触右脚脚尖。双手交替重复练习。

3、瘦手臂的最快方法三

　　1、双脚用书本或者其他东西垫高，俯卧，双手伸直支撑身体，脚尖踮地。腰背臀腿四个部位成直线。
　　2、抬起臀部，身体形成三角形，保持这个动作3个呼吸然后放下，重复练习多次。

4、瘦手臂的最快方法四

　　1、坐姿，双腿并拢伸直，双手自然放下。
　　2、身体略微向后倾，双手屈肘放在腰间，右手向斜上方伸直，眼睛望着指尖，然后放下，双手交替重复练习。

5、瘦手臂的最快方法五

　　1、面对墙壁站立，双脚和墙的距离比手臂长度要大。双手伸直，掌心贴墙，双腿并拢。
　　2、吸气，慢慢屈肘，脚跟踮起，呼气，手臂伸直，重复练习多次。