苹果醋减肥胶囊推荐办公室一族怎样瘦身

办公室一族常常抱怨工作忙工作累，没有足够的时间运动，而且工作压力又大，很多人的身材都已经走形，其实上班族可以利用上班的时间，做一些小小的运动，足够让您燃烧掉每天的多余热量。苹果醋减肥胶囊小编和您一起分享一下办公室一族应该如何瘦身。

1、办公室跳绳运动

每天做200下的跳绳运动，可以紧实肌肉，更好地消耗脂肪，从而达到塑型的目的。我们可以在办公室里准备一根跳绳，利用工作空闲时间做做跳绳运动。如果想要消耗更多的脂肪，建议每天做100个“双摇”，它是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。

2、臀腰下压

坐在踏板上，双手放于臀部两侧，两手抓住踏板的边缘，双腿自然弯曲。坐好后，双臂用力挺直支撑起身体，臀部向前移动离开踏板，左腿抬起向前伸，并与地面平行。慢慢弯曲手肘，臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面。坚持3秒钟后，慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态。重复一遍后，换另一侧腿练习。

3、自身重力锻炼

地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

以下还有更好的减肥方法想吃就吃，想睡就睡，无需运动，就等于每天慢跑10公里。只要肠壁吸收功能受阻，再怎么吃也胖不了，想不瘦都不行。