四组简单瘦腹操 收紧腹部 2周甩掉小肚腩

1、　　一、腹部减肥、瘦腹操之仰卧摆压动作　　第1步，首先采取仰卧的姿势，收紧腹部，同时双脚平放于地面上，屈曲双膝，双手则放在头部后面，并让肩膀提离地面几寸的距离。

3、　　二、腹部减肥、瘦腹操之斜撑扭摆动作　　第1步，首先如上图般采取俯撑的姿势，将双手按在椅子上面，同时把右侧膝盖向腹部提靠，再向左边扭转，这个时候，你的大腿和外侧应该要和椅子平行。

5、　　三、腹部减肥、瘦腹操之侧撑提升动作　　第1步，首先如上图般向右而靠，并将右臂置于肩膀下面，同时把双脚叠放一起。

7、　　四、腹部减肥、瘦腹操之俯撑提升动作　　第1步，首先让双手和双膝着地，同时分开双脚，其宽度和臀部比，要稍微宽些，而双臂则和胳膊看齐并按在地上，最后把腹部收紧。