男生有腹肌在女孩面前帅么，怎样才能快速拥有

1、①仇荸驼惦双手歪曲，压着地面，头部往下抬，关键是后腿的运动动作，一定要快，要想旋转的陀螺一样往后抛。不停地快速转动。注意一定要挑一双耐蹬的鞋子哦，要不自己的力把鞋子都蹬没了就不好啦。快速耐力蹬60秒。

3、③接下来就是练习耐力的了，双手抱头，腰身挺起来，双脚不停地像青蛙游泳那样用力摆动。坚持就是幸福喔。

5、⑥快了快了。这比较像仰卧起坐。双手抱头，双脚弯曲，以肚子最重要的腹肌为基点。看图。坚持30秒。