怎么做好篮球防守

1、提高身体素质不管多么华丽的防守，离开了好的身体速度都是行不通的，大致可以分为1·速度：可以分为横向移动速度、纵向移动速度和反应速度。很多职业球员老了以后防守下降就是因为速度的下降，可以通过变速跑，原地快踏来练习2力量·身体力量是防守的关键，你可以卡死对手的位置，你还可以顶住对手的强攻。力量练习就不用多说了吧，各种健身各种强练，詹姆斯防守好吧，就是那变态的身体素质。。

3、手上动作在脚步跟上的同时，手上也不要停着，给他干扰，我比较习惯的是上下摆动，这样既可以干扰他的视线又可以防止他传球

4、精神上的干扰谁也不是神，谁都会有心里阴影，要时刻充满斗志，静盯着他，用眼神杀死他，要他害怕！让他产生心理恐惧！就算对手出现了空档，你也要不放弃的尽可能的干扰他，打乱他的投篮节奏