春季六招排出体内毒素

1、　　补充水分帮肾脏排毒　　开水、茶类、汤类、蔬果汁，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。

2、　　吃粗粮和益生菌帮肠道排毒　　可多吃蔬菜水果来补充纤维质，让肠胃的蠕动顺畅。若担心不足，可多增加疙矬嫣歌全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。

3、　　吃新鲜蔬果帮血液循环排毒　　平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮，少吃太精致的食品。做一些排毒按摩，也能能促进肌肤的血液循环和淋巴循环。

4、　　青菜和粗纤维食品帮肝脏排毒　　平日多摄取青菜、纤维等食物。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。

5、　　做运动多流汗加强汗液排毒　　多做运动多流汗，帮助身体中的毒素通过流汗而排出。

6、　　多吃天然排毒食品　　黄瓜、荔枝、木耳等。