冬季如何保护嗓子

1、切忌不要过度用嗓。我们在平时的生活中，一定要合理用嗓，说话始终保持正常的音量，不大喊大叫，更不可以尖声叫喊，说话保持中速，不宜过快或者过慢，说话时间不要太长，如果感觉嗓子有不适症状，就要好好休息嗓子。

3、不要吃一些刺激性食物。如果我们能够保持清淡的饮食习惯，对我们保护嗓子是十分有利的，千万不要总是喜欢吃一些比如大葱、大蒜或者辣椒等强烈刺激辛辣的食物，同时，少吃油炸食品，以免对嗓子造成损伤。

5、要保持自己的睡眠充足。熬夜是非常不好的生活习惯，因此，我们应该养成早睡早起的好习惯，不要经常出入夜店、酒吧等场所，在这种环境下，一来熬夜，二来还要抽烟喝酒，时间长了，肯定对嗓子有影响。

7、要控制每天的说话时间。如果不是特殊需要，就要控制每天的说话时间，要做到每天的连续说话不能超过1个小时，而每天合计的说话时间也不要超过3个小时，这样才能让我们的声带得到切实的保护。

9、注意远离污浊的环境。我们知道，空气污浊的地方，非常容易导致嗓子发炎，所以，我们要远什置葆鸳离汽车尾气、油烟、灰尘等环境，因为，当菀蒯踔观我们说多话了以后，咽喉部毛细血管容易充血破裂，遇到污浊的空气就会容易感染，发生咽炎的情况，因此建议要远离这些污染源。