减肥是一个怎样的过程

1、首先你要明白，抻吗笙匈减肥不是去减掉你的体重，减掉你体重秤上的那一个数字，而是去减掉你身体内本身的脂肪，让你看起来更加的纤细，并且，躺着榄蝈蒈缩根本不会让你减肥，现在网络上有好多躺着就可以瘦的视频，通过一两个简单的动作让你进去减肥，这根本就是不可能的，你要减肥，必须要动起来。

2、减肥没有局部的减肥，有的人说，通过这个动作可以让你的哪一个部位得到充分地燃脂，这肯本是不可能的，人本身是一个大的整体，他会有先后顺序，而不会局部，当你开始运动了，你的脸蛋会最先辑湃形傥作出反应，其次是你的肚子，然后手臂，胸部也开始逐渐出现变化，腿部脂肪很难减！！！！

3、我们减肥不要去一味的只做有氧运动，就是我们印象里的：跑步、跳绳、游泳等，我们要合理地去结合无氧训练，提高你自身的新陈代谢的速度，60%的无氧训练，40%的有氧训练，你就会慢慢发现你的身材和体脂率会慢慢地开始变好。

4、最后就是饮食，三分练七分吃，反式脂肪一定要远离，比如：植物奶油，氢化食品等，糖油混合物也要少吃，比如：炒饭、炒面等，远离奶茶，我相信你一定可以的。