怎样减掉大粗腿

我们的腿为什么就这么粗大，而其他人的腿为什么就那么的纤细呢?特别是夏天的时候，长得漂亮的妹子们，已经开始穿上美美的裙子，而有些妹子，则是开始为如何减掉大粗腿而犯愁。那么究竟该如何快速减掉大粗腿呢？下面给大家介绍几种方法。

2、前躯体法：双脚交叉站立，上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。交换交叉双脚，每边重复动作10次。

4、鸭子坐法：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。

6、平躺蹬腿法：仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。

8、干洗腿法：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

10、站立平衡法：立正，右耔阵式肥脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大温刹猪茱约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

鄙弃日常坏习惯

1、午餐每天都在办公桌前解决，连饭后经常坐着不动。

3、不喜欢做运动或讨厌走路，在椅子上一坐就是一整天，连倒杯水都不想去，下半身不变胖都很难。

5、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边，站一整天后没有适时按摩小腿。

7、爱喝冷饮，喜欢吃重口味食物，有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题，很少去洗手间。在喝水多但上洗手间次数少的情况下，容易造成下身肥胖，喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。