如何教你练成易瘦体质

你身边是不是有这么一群人，无论怎么吃怎么睡他们都不会胖，让人羡慕嫉妒恨；而你却是喝口水都会长胖，想要知道这些人为什么长不胖吗？是不是以为自己知道真相而生无可恋呢？并没有，真相只有一个！！那就是...

饮食结构不同

1、有些人会吃很多蔬菜和水果，因为蔬菜、水果的热量比其他食物热量含量相对较低，有的人就喜欢吃蛋糕、kfc、冰淇淋...那我就没话说了，饮食的结构不同，自然胖瘦就拉开距离了。

生活规律

1、生活习惯会影响一个人的体重变化，比如吃饭，一日三餐细嚼慢咽的人会比较偏瘦，相对而言狼吞虎咽多食多餐的人会比较胖点，熬夜、或者睡眠质量也会让人瘦。

肠胃功能弱

1、有些人的瘦可能是胃肠系统弱，消化吸收能力不太好，刚吃完的食物还没来得及消化完就已经排泄了。这类人属于亚健康，所谓的亚健康就是人的体质和免疫力较弱，多吃温和性食物，可以煮点山药薏米粥。

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1、每周维持2-3次的有氧运动比如：有氧健身操、骑自行车、游泳、跑步等等，刚开始运动量不宜过大，可以控制在30分钟以上，长期坚持不仅减肥还可以摆脱身体亚健康。

2、少食多餐，细嚼慢咽大家都知道，吃的快很容易被噎住，反之，细嚼慢咽有助于吸收，稍微胖的人在吃饭的时候减慢速度；另外少食多餐就跟一日三餐的量差不多，这样还可以降低血液中的胆固醇含量。

3、保证正常的睡眠时间睡觉最好的时间是在晚上22:00--5:00，但根据不同人群有不同的睡眠时间，中年人的睡眠时间应在8小时哦~所以睡眠还是比较重要的，但是稍微胖点的人不要睡太久哟~