牛奶别乱喝，有三点注意事项

1、最佳饮用时间是晚上：牛奶不仅营养丰风蜞鳘犴富，而且其中还含有色氨酸和微量的吗啡类物质，这些物质具有一定的催眠镇静的作用，能使大脑的思维活跃程度稍微平复，安抚情绪，瞀闩程狨从而达到助眠的效果。因此，准妈妈不妨在临睡前一小时饮用牛奶，一方面可以防止空腹睡觉避免饥饿感，另一方面也能借助牛奶帮助睡眠。

3、牛奶不要空腹喝：准妈妈在喝牛奶前，最好先吃些东西，比如面包、麦片等，因为空腹喝牛奶会减少牛奶在口腔中混合唾液的机会，直接接触胃酸，会使牛奶中的蛋白质很快凝结，不利于消化和吸收，还可能会导致腹泻、腹胀等不适。

5、不宜和含鞣酸草酸的食物同食：如浓茶、袖子。柠檬，杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。

6、牛奶不宜放入冰箱冷冻室：防止脂肪蛋白分离出干酪素，像水样，味道差。