不想减肥，只想增肌需要做些什么呢

2025-05-12 10:32:45

1、俯卧撑----20次为一组

2、平板支撑----30秒为一组

3、臀桥----20个为一组

4、俯卧撑上纵跳----20个为一组

5、俯卧背部伸展----10次为一组

6、上拉----5个为一组

7、分腿蹲----10次为一组

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