怎么改善腰部的柔韧

2025-06-26 03:44:33

1、你需要做，保持正确的站姿，目视前方。这里的前方，指的是你的正前方。

3、你需要做，双手水平移，朝头前方移，移到相互平行时就停。这一步你得做到位。

5、你需要做，以腰部为轴，腰部及以下部位不怎么动。这一步是重点。

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