产后锻炼应注意什么？

1、防便秘。

由于早期下床活动可以有效防止便秘，因此小编提倡早早地就开始做一些轻微的锻炼；

2、适当室外活动。

锻炼量一定要适当，建议产后24小时内必须卧床休息，24小时后则应该到室外（无风）适当活动；

3、自主活动。

妈妈们不能因为自己是产妇就成为“皇太后”了哦~吃饭和洗漱还是得自己做的，或者到室外走走都可以让身体得到一些锻炼；

4、保证睡眠。

一定要保持良好的情绪，还要使得自己的睡眠规律且充足；

5、避免激烈的运动。

若产妇进行的是母乳喂养，那么在恢复第一次月经前必须避免各种激烈活动；

6、锻炼时不要使心跳加快。

产妇休息几天后，开始绕着房间缓慢行走，做基本的盆骨运动。适应了此种锻炼方式后，再推着宝宝活动，切忌心跳加快；

7、逐步延长散步时间。

逐渐将散步的时间延长10~15分钟，并在医生的建议下选择安全的健美运动；

8、适当的饮食。

以自己的频率进行，且保持适当的饮食，养成良好的饮食习惯，长期下，你就会恢复平滑的小腹，找回你当年迷人的魔鬼身材咯~