如何瘦身减肥效果更佳

知道下面这些小窍门，我们瘦身减肥就跟睡觉一样轻松、自然、简单。

二、早午餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以帮助身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%。

四、多喝一些水

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水。

六、中午吃发酵食物

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。

八、用乌龙茶来放松

　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。

天下没有丑女，只有不愿意变漂亮的女孩。