减肥沙拉的常见三种做法

　　沙拉这种饮食已经走进了大家的生活中，尤其是在年轻人身上更加常见，而且选择不同的沙拉还可以起到不同的作用，减肥也不成问题，那减肥沙拉的做法是怎样的呢。想到减肥沙拉很多人想到了单一的水果问题，其实不然，也可以添加一些其他的材料，比如肌肉等等。　　鸡肉沙拉的做法　　材料：色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。　　制作过程：　　鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，这样弄出来的肌肉更加鲜嫩，取出后用手撕好待用，蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用;将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。

　　海鲜沙拉的做法　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。　　将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后再讲虾的皮去掉，墨鱼切丝;巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开，牡蛎也用此法洗净，然后焯一下;色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用;将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。

　　蘑菇沙拉的做法　　材料：香菇3个，金顶侧耳3个洋松口蘑3个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素)1杯，花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。　　干香菇用热水泡一下，生香菇用开水弄一下;洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下;将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。　　上述介绍了三种减肥沙拉的做法，是比较有代表性的三种减肥食谱，在一段时间以后，您可以发现自己的身材变苗条了，也可以发现，您的健康也得到了改善。