最受白领青睐的5个减肥动作,不知道你就out啦

1、1.站姿抖手运动 　　站姿抖手运动是缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作过程不超过30秒即可。

2、2.收背运动 　　主要是放松上背部，增加胃动力。站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒哦。

3、　3.反向臂抻拉运动 　　放松指数：★★★★★★ 　　反向臂抻拉运动是办公室白领的3式伸展运动之一，祈硗樘缎其主旨抻拉手臂，提高消化效率。正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。这个动作重复8次就好。

4、　4.坐姿搁膝转体 　　放松指数：★★★ 　　坐姿搁膝转体主要是缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。重复10次即可。

5、　5.半蹲式顶腰　　放松指数：★★★　　主要消除腰部压力，促进胆汁分泌！与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒即可。