11个办法让你对容貌满自信

1、站直：斯坦福大学的健康心理学家Kelly McGonigal 博士认为，“挺直的姿态给大脑一个‘我觉得自己很好’的信号。”

2、停止对镜批评：“如果你有一道伤疤，请不要将它看成一个缺陷，而看成是一次受伤的记忆。” 佛罗里达大学食物、外表和健康研究实验室的心理学家Stacey Tantleff-Dunn 说。

3、看自己最美的地方：曾有研究使用视线跟踪技术，发现不喜欢自己容貌的人，照镜子总是看缺点，心理学家Nancy Etcoff 博士说。转而看向你喜欢的地方吧，每个人都一定有的!

4、笑：心理学家Paul Ekman 博士专门研究面部表情数十年，说，“笑容提升了眼睛和嘴唇旁的肌肉，让人看起来年轻，而且大脑会从肌肉收缩中得到即刻的情绪提升。”

5、深呼吸：浅呼吸造成面部，喉部和肩膀的压力。深而缓的呼吸，能让你感觉轻松，看上去也轻松。

6、说“谢谢”：当别人赞扬你的容貌或衣服，由衷喜悦地接受吧。

7、做个颜色女郎：增加一些亮色的点缀，比如围巾、项链，或者尝试蓝色。

8、舒适穿着：你需要的是优雅又合身的衣服。

9、给媒体形象纠偏：这本杂志中的女人高挑，苗条，皮肤上连个毛孔都看不到，那些照片跟真实情况是很有些差距的——化妆师，摄影师，灯光……最后由电脑狂修。

10、筛选朋友圈：心理学家Nancy Etcoff 博士说，“如果你周围的朋友都是那种对外表很脑甘笸浼严苛的，你也很难对自己的外表感觉舒服。”《体像》期刊发表的一项研究，与gay 的友谊能提升女人的体像自尊。

11、换一个灯泡：灯光专家Dan Blitzer 说，当光线从不同的方向照射到脸上，会减少皱纹和阴影。